1. Parla a te stesso... come faresti con il tuo migliore amico.

Quando ricevi un iSe hai un'idea strana di te stesso o del tuo corpo, pensa: se la mia migliore amica me lo dicesse, cosa le risponderei? Al 100% saresti più gentile e scherzoso con te stesso di quanto non lo sia ora.

Quindi, iniziate a essere voi stessi, con voi stessi, più come siete con i vostri colleghi per i quali dareste la vita.

2. Masturbazione e amore per se stessi

Per iniziare a sentirsi a proprio agio di fronte agli altri, è meglio sentirsi a proprio agio con se stessi. Non stiamo parlando di isolarsi in montagna, ma di un appuntamento, un po' di tempo, un po' di tempo Da solo e senza distrazioni, solo con te.

Dopotutto, sei la persona con cui passerai la maggior parte del tempo per il resto della tua vita, quindi è meglio che tu vada davvero d'accordo con lei.

3. Se stai lavorando per raggiungere il livello successivo, celebra le tue piccole vittorie quotidiane.

Non importa se è per via di quell'intenso allenamento che hai appena fatto in palestra o di una passeggiata di 20 minuti sul lungomare con un gelato. Se questa è una vittoria per te, È CELEBRATO (anche se è con) un piccolo ballo della vittoria).

La testa umana (proprio come quella dei cagnolini) reagisce meglio alle ricompense che alle punizioni.

4. Se inizi a fare paragoni... ti distruggerà.

Quando si confronta la forma del proprio ombelico, vista da un primissimo piano sul divano, con le foto di vite e corpi trapelate sui social media... è facile rimanere delusi.

Sei in grado di ignorare gli altri e "competere" solo con te stesso? Provaci. Se no? Allora distruggili: "Probabilmente mangia solo pollo tutto l'anno"; "Che vita triste deve avere"; "Vedo solo insicurezze in tutte le foto"... se intendi confrontare realtà impossibili, è meglio che tu scelga quella in cui ne esci vincitore.

5. Una porta che si apre su uno sperone roccioso che ti fa sentire insicuro

Addio, Maricarmen, ad ambienti e persone che vibrano di energie con cui non riesci a entrare in sintonia.

Troll, vampiri energetici, spugne emotive, il collega che critica sempre, quello al bar che pensa sempre male di tutto... di' di sì solo a chi contribuisce e ti lascia con il sorriso dopo un caffè e un messaggio.Quelle che senti intorno a te sono le voci che gradualmente si insinuano dentro di te.

6. L'Europa molto

Se stavate cercando la scusa perfetta per sussurrare dolci parole all'orecchio delle persone che vi fanno arrossire (e anche di quelle che non vi fanno arrossire), eccola qui.

Quando investi del tempo nell'osservare e riconoscere ad alta voce le cose positive negli altri... ti "alleni" a vederle con la stessa facilità anche in te stesso quando ti guardi allo specchio.

7. Reti: al tuo servizio

Non vi diremo di disattivare Instagram o di smettere di seguire ragazzi e ragazze super attraenti, perché chi è senza peccato scagli la prima pietra.

Ma puoi "forzare" un po' l'algoritmo: ad esempio, pubblicando post con citazioni interessanti, da account puramente umoristici... in modo che il tuo feed non sembri un collage di bordelli e che, a poco a poco, leggendo, qualche messaggio penetri nella tua mente.

8. Crea un rituale di sfilata definitivo

Il sorriso smagliante di Maluma, i pantaloni a vita alta di C. Tangana, le acconciature stravaganti dei calciatori... non sono casuali. Sono il risultato del loro rituale quotidiano per aumentare l'autostima.

Qual è il tuo? - Indossa quei vestiti che sai che ti stanno benissimo, ascolta quella musica che ti entra dentro, usa quelle creme Siwon che illuminano i tuoi occhi... il tuo rituale per aumentare la fiducia in te stessa, personalizzato secondo i tuoi gusti.

9. Body positive e body neutral

Il movimento per la body positivity è fantastico perché rompe con l'idea che esista un solo standard di corpo "bello". Dimostra che tutti i corpi sono belli e dovrebbero essere amati allo stesso modo.

Eppure, esistono già alcune varianti. Devo davvero amare ogni singola parte del mio corpo in ogni momento?

No, ci sono altri movimenti, come la neutralità corporea, che vanno un po' oltre:

• Non sei solo il tuo corpo; hai molte altre sfaccettature (famiglia, lavoro, vita...).
• Il tuo corpo è al tuo servizio, non il contrario: è lì perché tu ti prenda cura di te stesso, perché tu possa goderti la vita...
• Il tuo corpo... semplicemente è: con i suoi pregi, i suoi difetti, i suoi alti e bassi. E va bene così.
  

10. Tra-tra 💃 Prenditi più cura di te stesso

Non dovrebbe nemmeno essere necessario dirlo, ma nel caso in cui...

Il primo passo fondamentale per aumentare l'autostima è partire da zero, accettandosi per come si è, prendendosi più cura di sé, trattandosi meglio e amandosi incondizionatamente.

Perché l'amore per se stessi non ha scorciatoie né esercizi in palestra. Bisogna innamorarsi perdutamente di se stessi: del bene e del male, del brutto e del sexy, dell'ordinario e dello straordinario.