VIVERE DI PIÙ, VIVERE MEGLIO: IL LATO VERO DELLA LONGEVITÀ

Invecchiare è inevitabile, e anche se l'alternativa è peggiore; Nel contesto della salute e del benessere, la longevità non consiste semplicemente nel vivere molti anni, ma nel farlo con una qualità pari a 5 jotas. Oggi cammineremo sul sottile confine che circonda questo argomento, tra lo scientifico e il salace; tra le centinaia e centinaia di guru e “coach” su Internet sull’argomento.

LLONGEVITÀ RADICALE: TANTA HYPE, POCA SCIENZA?

Il "perché" invecchiamo è ampiamente studiato e documentato... come invertirlo o ritardarlo... non altrettanto. Qui, la longevità radicale è definita come un gruppo che unisce biotecnologia, intelligenza artificiale e terapie di ringiovanimento per cercare di fornire una risposta olistica e che, in generale, ha testato tutto su se stesso o su un piccolo gruppo di persone.

L'aspetto negativo di tutto ciò è che non esistono sufficienti prove scientifiche né dell'efficacia né, soprattutto, della sicurezza a lungo termine di queste tecniche sugli esseri umani. Esistono studi in vitro (colture) su batteri, animali, ecc., ma non esiste ancora nulla di paragonabile sugli esseri umani perché si tratta di tecniche nuove o perché richiedono molti soldi e tempo.

E naturalmente, in assenza di prove inconfutabili... qui ce ne laviamo le mani:

Se non ci sono prove scientifiche sugli esseri umani... c'è spazio per le opinioni (e anche per le opinioni di merda).
Siamo qui per parlare di come prolungare la vita, non di come essere più felici o di altre implicazioni per la salute.
Il fatto è che questo blog è per gli "haha" e per la curiosità... non prendetelo mai come un consiglio medico.

Detto questo, veniamo al dunque:

6 CONSIGLI CONCRETI PER RESTARE AL TOP… PIÙ A LUNGO

1. MANGIA MENO, MENO SPESSO, E PIÙ VERDE

La restrizione calorica prolunga la vita di un organismo. Punch. Questo è stato dimostrato negli animali, dai batteri ai primati, e stiamo parlando di ridurre del 20-30% il numero di calorie assunte... PER SEMPRE (ovviamente senza mai cadere nella malnutrizione).

Il digiuno intermittente (16/8, 20/4 o anche 23/1) sembra accelerare l'autofagia (la funzione "pirolitica" del corpo) e questo è collegato alla longevità. Non è consigliato a tutti e presenta altre controindicazioni anche in altri ambiti (anche in questo caso parliamo solo di accorgimenti volti ad allungare la vita).

E infine, sembra che quando si tratta di vivere più a lungo... i vegani avevano ragione: più verdure, legumi, cereali integrali e meno carne lavorata, latticini e altri zuccheri per vivere più a lungo.

2. HIIT E PESI

La cattiva notizia è che dieta ed esercizio fisico non si "compensano" a vicenda; hanno bisogno di essere completati. La buona notizia è che non è necessario completare un Ironman per attivare i geni della longevità.

Correre 6-8 km a settimana (che si possono raggiungere in 15 minuti al giorno) ha un impatto significativo sull'aspettativa di vita. E allenamenti di tipo Hiit migliori (alternando intervalli ad alta intensità e riposo).

Anche sollevare pesi 2 o 3 volte alla settimana ha un impatto positivo sul prolungamento della qualità della vita.

3. DORMI AL FREDDO E CON COSTANZA

Anche dormire al freddo (intorno ai 21-23 gradi) e sempre alla stessa ora sembra aiutare a prolungare la vita.

C'è più dibattito sul resto dei consigli: alcuni sostengono che ogni persona ha il suo ciclo ottimale, mentre altri sostengono di seguire rigorosamente i cicli solari... c'è chi dice di dormire almeno 7-9 ore di fila, mentre altri sostengono di dormire più spesso (come 3 o anche 4 ore) durante il giorno, ma per periodi più brevi...

In ogni caso, il riposo rigenera, disintossica e ripara il corpo... quindi, in ogni caso, possiamo evitare le privazioni.

4. INTEGRATORI PER VIVERE DI PIÙ

Capitolo delicato:

I più promettenti (ma vietati senza ricetta): rapamicina e metformina.
Quelli accessibili: resveratrolo, NMN e NR (presenti anche in avocado, broccoli e cavolo).

C’è una lista infinita, ma oltre questi, l’efficacia cala. (Scusa, ashwagandha.)

5. MENTE POSITIVA = VITA LUNGA

Lo stress accelera l’invecchiamento. Punto.

Gestirlo con meditazione, journaling, natura, gratitudine... non è solo zen — ha basi scientifiche.

Studi sui monaci buddisti mostrano livelli diversi di cortisolo (l’ormone dello stress) rispetto alla media. Tradotto? Meno stress = più anni.

6. LA PELLE: LO SPECCHIO DEL BENESSERE

Non potevamo non parlarne. Se vuoi che la tua faccia segua la tua età biologica:

Base: idratazione e protezione solare.
Livello medio: retinolo.
Pro mode: acido retinoico (su prescrizione), botox, bio-stimolatori del collagene, ultrasuoni (HIFU) e radiofrequenza (Indiba)

Non tutto ha prove solide, ma l’obiettivo è uno: far ripartire la produzione di collagene.

INVECCHIARE SENZA PARANOIE

La longevità apre mille paranoie, e può diventare un’ossessione: gerascofobia, midorexia e altre perle moderne.

Ma da Siwon, la pensiamo diversamente: cura di sé, sì — ma con piacere.

Piccoli gesti che fanno bene, ti fanno stare meglio e ti fanno godere ogni giorno.

E già che ci siamo...

P.S.: C’è un gesto semplice che ti fa bene e ti toglie anni dalla faccia: il nostro siero WowYoung.

Retinolo + peptidi = rewind della pelle, ogni giorno. Per sempre.